التخسيس واللياقة الرجاء الدخول ضروري جداً [الأرشيف]

hitman6y

12-04-2013, 07:14 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :161 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0000

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:-
1-اريد تنقيص الوزن عن طريق التنشيف لعب الحديد (ثلاث جلسات=15 تكرار)
2-متى العب الكارديو بعد التمارين ام قبل؟
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------