المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كسل قبل التمرين وتعب بعد التمرين ..الحل ؟


modlol
13-04-2013, 07:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يااخوان انا احس بعض الاحيان بكسل قبل التمرين وبعد التمرين احس بتعب ..انا اتوقع نقص في الفيتامينات لانه انا مااخذ اي مكمل غذائي(واكلي اصلا مافيه فيتامينات) حتى الواي بروتين طلبته من برى وبيجي ان شاء الله بعد اسبوعين

اتمنى من اي احد قد جرب فيتامينات او احماض امينيه تساعد يقولي على اسمها الاهم انها تنباع في الصيدليه

لاني انا من جده والواي بروتين ليه فتره ادور عليه واضريت اشتريه من برا من موقع امازون لانه سمعت انه بعض فروع gnc قفلوها في جده ..الي يعرف فرع وراح له قريب وفاتح ياليت يدلني عليه وشكرا.
زحمة حكي
13-04-2013, 09:40 PM
هنا فيه اعضاء يبيعون كافة انواع البروتينات
ويعطونك اما يد بيد او عن طريق زاجل
بخصوص التعب بعد التمرين هذا شي طبيعي
انا حاليا استخدم بروتينات وامينو ومع ذلك احس بتعب
ومثل ما يقولون " اللي يبي الدح ما يقول اح "
يعني اللي يبي الشي ما يتوجع ولا يحط له اعذار
مع الايام راح تتعود
اما بخصوص الكسل قبل التمرين
صدقني لا صارت عندك عزيمة واصرار
وحطيت صورة شكلك فالمستقبل في بالك
راح توصل له وتبي تتمرن يوميآ
عموما الواي بروتين كويس ولو تحط معه امينو 2222
بيكون افضل
والاعضاء اكثر خبره مني وبيفدونك ان شاء الله
بالتوفيق ي بطل
StronGest
13-04-2013, 09:53 PM
وعليكم السلام
اذا اكلك مافيه فواكه وخضار كثير مر الصيدليه وقله يعطيك مالتي فايتمن .. وقله انك تلعب رياضه عشان يعطيك نوع ممتاز . تاخذه بعد الفطور .. اهتم باكلك هو اللي يعطيك طاقة اهتم بالبيض صدور الدجاج..والحليب.. ولاتنسى الرز والمكرونة او الخبز قبل التمرين بساعتين.... بتحس بفرق بالنشاط ...وقبل التمرين بنص ساعة اشرب قهوة سادة او نسكافية ..بتعطيك طاقة زياده.... بالتوفيق يابطل
modlol
13-04-2013, 09:57 PM
ياخي الشغله ماهي شغلت كسل يعني انا مالي نفس .. احس الجسم يحتاج فيتمانيات او احماض شفت لمن تكون مسخن نفس الشي لانه انا مااكل اكل فيه فيتامينات واحماض اصلا اتوقع مع التمارين جسمك اكيد يحتاج لاشياء زي كذا .
الغوريللا
14-04-2013, 06:44 PM
انا اتغلب عليها ببكاس الفيمتو مع سكر وسط

قبل التمرين بشوي طبعا اللي بيعطيك النشاط هو السكر اللي فيه


اما التعب بعد التمرين طبيعي ارجع البيت ونام على طول خلي ساعات نومك فوق 8 ساعات لمدة شهر وشوف الفرق
humax2007
14-04-2013, 06:53 PM
ضروري قبل التمرين تاكل كارب

انا قبل التمرين اكل كيسين ديمه بالتمر + شوكليت مارس + عصير المراعي

صحيح فيهم سكر كثير لكن الاهم اني احرقه بالتمرين
Booyaka
14-04-2013, 11:24 PM
وعليكم السلام
اذا اكلك مافيه فواكه وخضار كثير مر الصيدليه وقله يعطيك مالتي فايتمن .. وقله انك تلعب رياضه عشان يعطيك نوع ممتاز . تاخذه بعد الفطور .. اهتم باكلك هو اللي يعطيك طاقة اهتم بالبيض صدور الدجاج..والحليب.. ولاتنسى الرز والمكرونة او الخبز قبل التمرين بساعتين.... بتحس بفرق بالنشاط ...وقبل التمرين بنص ساعة اشرب قهوة سادة او نسكافية ..بتعطيك طاقة زياده.... بالتوفيق يابطل

+1
.......................