برق 8
26-04-2013, 10:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حالياً خاش برنامج تنشيف بس سؤالي هل العب باوزان خفيفه وتكرار كثير و اوزان ثقيله وتكرار قليل وانا حالياً العب كل يوم عضلتين
صدر + باي
ظهر + سواعد
اكتاف+ تراي
راحه
علماً بان وزني كان 89 وحاليا ً نزلت الى 83 محافظ على الكارديو جري يومي لمدة 45 دقيقه والحمدلله فيه تحسن كبيييييير
تقبلوا تحياتي
العمر : 40 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حالياً خاش برنامج تنشيف بس سؤالي هل العب باوزان خفيفه وتكرار كثير و اوزان ثقيله وتكرار قليل وانا حالياً العب كل يوم عضلتين
صدر + باي
ظهر + سواعد
اكتاف+ تراي
راحه
علماً بان وزني كان 89 وحاليا ً نزلت الى 83 محافظ على الكارديو جري يومي لمدة 45 دقيقه والحمدلله فيه تحسن كبيييييير
تقبلوا تحياتي