المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار بخصوص النظام الغذائي


alla3b
28-04-2013, 10:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16,6

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني حبيت أخذ رأيكم بهذا النظام الغذائي لزيادة الوزن والضخامة

الافطار : 180 مل حليب كامل الدسم + صحن فول + خبز ,,,, أو 180 مل حليب كامل الدسم و10 تمرات
الوجبه الثانيه بالمدرسه : 2 سندوتش شكشوكه + عصير برتقال
الغداء أرز وعدس + صحن سلطه + 200 مل لبن كامل الدسم
وجبه بعد العصر : 100 غرام صدر دجاج + 3 قطع توست
العشاء : 2 سندوتش بيض + 180 مل حليب كامل الدسم

وهل هذا النظام جيد لمن يلعب كمال الأجسام ،، لأني أرغب بالتسجيل بنادي في فترة الصيف بعد شهر ونصف ,,


وأعتذر لعدم وضع الموضوع بقسم الاستفسارات لأني أواجه مشكلة كلما حاولت إدراج الموضوع فيه ،،
Bright Side
28-04-2013, 12:15 PM
ممتاز جداً واصل واتمنى لك التوفيق
alla3b
28-04-2013, 01:57 PM
ألف شكر للمشرف على نقل الموضوع للقسم المناسب
King 3Ds max
29-04-2013, 02:22 AM
اول حاجة وزنك مررره ضعيف .. يعني نحيييف
والبرنامج الغذائي هذا ماراح يفيدك وألاحظ إن البروتين والكارب قليل مرره

ولذلك لازم تغير نظام الأكل إلى نظام أعلى من حيث الكارب والبروتين عشان تكسب وزن
وإبحث في قسم كمال الأجسام راح تلاقي أنواع الجداول الغذائية لرفع الوزن

أتمنى لك التوفيق