معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16,6
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني حبيت أخذ رأيكم بهذا النظام الغذائي لزيادة الوزن والضخامة
الافطار : 180 مل حليب كامل الدسم + صحن فول + خبز ,,,, أو 180 مل حليب كامل الدسم و10 تمرات
الوجبه الثانيه بالمدرسه : 2 سندوتش شكشوكه + عصير برتقال
الغداء أرز وعدس + صحن سلطه + 200 مل لبن كامل الدسم
وجبه بعد العصر : 100 غرام صدر دجاج + 3 قطع توست
العشاء : 2 سندوتش بيض + 180 مل حليب كامل الدسم
وهل هذا النظام جيد لمن يلعب كمال الأجسام ،، لأني أرغب بالتسجيل بنادي في فترة الصيف بعد شهر ونصف ,,
وأعتذر لعدم وضع الموضوع بقسم الاستفسارات لأني أواجه مشكلة كلما حاولت إدراج الموضوع فيه ،،
