كمال الاجسام طريقة استخدام الكرياتين الحبوب [الأرشيف]

PATE

01-05-2013, 12:18 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يا أخوان أشتريت كرياتين شركة نيتروتك ( كبسول) .. كرياتين مونهايدرات

بغيت أعرف .. هل له فترة تحميل ؟

والطريقة الافضل لاستخدام الكرياتين الكبسول .. يعني كم كبسولة آخذ ؟ ومتى أفضل وقت؟

وشكراً مقدماً

بردان1

01-05-2013, 07:50 PM

وعليكم السلام ورحمة الله
دامه مونوهيدرات صافي فالافضل تبدأ بتحميل ,

جرعته بعد التحميل تكون 5 قرام يعني 5000 ملي قرام , شوف الي عندك كم قوة الحبة واجمعها بحيث تحصل على المطلوب وتاخذه بعد التمرين مباشرة

موفق