عضو كمال أجسام خبير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يا أخوان أشتريت كرياتين شركة نيتروتك ( كبسول) .. كرياتين مونهايدرات
بغيت أعرف .. هل له فترة تحميل ؟
والطريقة الافضل لاستخدام الكرياتين الكبسول .. يعني كم كبسولة آخذ ؟ ومتى أفضل وقت؟
وشكراً مقدماً
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله
دامه مونوهيدرات صافي فالافضل تبدأ بتحميل ,
جرعته بعد التحميل تكون 5 قرام يعني 5000 ملي قرام , شوف الي عندك كم قوة الحبة واجمعها بحيث تحصل على المطلوب وتاخذه بعد التمرين مباشرة
موفق
ضوابط المشاركة
