ElCoomanda
06-05-2013, 08:08 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 47 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7،3
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني والله بعد ما ياست جتلكم
واعتمادي على الله ثم عليكم
انا عندي 16 عام ولكن جسمي نحيف
طولي 168 .... وزني 47 .... نسبة الدهون قايسها من 3 اسابيع 7،3
جربت امشي على نظام غذائي ما نفع معاي فما اخذت البروتينات الا قبل
يومين بعد ما شفت مافي اما اخذت سوبر جينر برو و امينو 10000
وطبعا انا في نادي حديد وكذا لكن ابغا مشورتكم ولو على الصحة
الحمد لله كنت كل يوم العب كورة وكذا مو مهمل في جسمي بس مرة نحيف
فابغا مشورتكم في تضخيم جسمي وفي التمارين ايضا عشان يضخم بعضلات !
يعني انا اخذ المكملات مرتين باليوم قبل التمرين وبعد
سكوبين كاملين من السوبر برو و 8 حبات امينو
وابغا اعرف وش التمارين
ملاحظاتكم رجاء
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 47 كيلوجرام
نسبة الدهون : 7،3
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني والله بعد ما ياست جتلكم
واعتمادي على الله ثم عليكم
انا عندي 16 عام ولكن جسمي نحيف
طولي 168 .... وزني 47 .... نسبة الدهون قايسها من 3 اسابيع 7،3
جربت امشي على نظام غذائي ما نفع معاي فما اخذت البروتينات الا قبل
يومين بعد ما شفت مافي اما اخذت سوبر جينر برو و امينو 10000
وطبعا انا في نادي حديد وكذا لكن ابغا مشورتكم ولو على الصحة
الحمد لله كنت كل يوم العب كورة وكذا مو مهمل في جسمي بس مرة نحيف
فابغا مشورتكم في تضخيم جسمي وفي التمارين ايضا عشان يضخم بعضلات !
يعني انا اخذ المكملات مرتين باليوم قبل التمرين وبعد
سكوبين كاملين من السوبر برو و 8 حبات امينو
وابغا اعرف وش التمارين
ملاحظاتكم رجاء