نحيف وابغا مشورتكم في جسم لياقة

[ElCoomanda]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 47 كيلوجرام

نسبة الدهون : 7،3

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني والله بعد ما ياست جتلكم

واعتمادي على الله ثم عليكم

انا عندي 16 عام ولكن جسمي نحيف

طولي 168 .... وزني 47 .... نسبة الدهون قايسها من 3 اسابيع 7،3


جربت امشي على نظام غذائي ما نفع معاي فما اخذت البروتينات الا قبل

يومين بعد ما شفت مافي اما اخذت سوبر جينر برو و امينو 10000


وطبعا انا في نادي حديد وكذا لكن ابغا مشورتكم ولو على الصحة

الحمد لله كنت كل يوم العب كورة وكذا مو مهمل في جسمي بس مرة نحيف

فابغا مشورتكم في تضخيم جسمي وفي التمارين ايضا عشان يضخم بعضلات !


يعني انا اخذ المكملات مرتين باليوم قبل التمرين وبعد

سكوبين كاملين من السوبر برو و 8 حبات امينو


وابغا اعرف وش التمارين

ملاحظاتكم رجاء

[ElCoomanda]

80 مشاهدة وولا رد شكل مفي امل حتى هنا !

[نجر العتيبي]

وعليكم السلام

طيب انت جربت تحلل هرمونات الغده الدرقيه ؟
وقبل المكملات كيف برنامجك الغذائي اساساً ؟

Physically , you are underage to hit the gym