كم يحتاج الجسم جرام من البروتين أثناع التنشيف

[m4hfoud]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.83 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
من المعروف أن الجسم يحتاج من 2 الى 3 جرام بروتين لكل كلغ من الجسم أثناء التضخيم ولكن مذا عن التنشيف لمنع هذم العضلات

[بردان1]

بالتنشيف فقط الكارب ينزل

البروتين نفسه ولو زدت تزيد شي بسيط

يعني على وزنك تضخيم او تنشيف لو خذيت 200 الى 220 قرام بروتين تعتبر مناسبة


موفق