المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كم جرام من البروتين وكم من الكارب للاعب كمال الاجسام الطبيعي


عمر 1
13-05-2013, 01:09 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


كم جرام من البروتين وكم من الكارب للاعب كمال الاجسام الطبيعي انا الي سمعتو لو انك تلعب طبيعي بدون هرمون من 1 الى 0.6 ضرب وزن جسمك طيب شو بنسبه للكارب الرجاء التوضيح في الحالتين سواء تنشيف او تضخيم وشكرا
AHMED636
14-05-2013, 02:14 PM
تفضل اخوي هذا الرابط فيه كل الي تحتاجه من ( البروتين - الكارب - السعرات الحرارية .............) على حسب وزنك .http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=NutritionCalculators
Syar1337
14-05-2013, 02:46 PM
خل تغذيتك تتكون من

40% كارب
40% بروتين
20% دهون