alla3b
16-05-2013, 01:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا راح أبدأ بلعبة كمال الأجسام بعد أسبوعين إن شاء الله
لكن هل راح يكون التمرين شامل لكافة العضلات الشهر الأول أم لمدة أسبوعين .؟
وكم يوم في الاسبوع التمرين الشامل .؟
وهل أستطيع التمرين بالمنزل باستخدام : بار حديد + دمبلز + العقلة + دكة البنش
وكم هي الأوزان التي أحتاجها لتضخيم العضلات .؟؟
هل أبدا بوزن 5 كيلو أم 10 ..
وجزاكم الله خير
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا راح أبدأ بلعبة كمال الأجسام بعد أسبوعين إن شاء الله
لكن هل راح يكون التمرين شامل لكافة العضلات الشهر الأول أم لمدة أسبوعين .؟
وكم يوم في الاسبوع التمرين الشامل .؟
وهل أستطيع التمرين بالمنزل باستخدام : بار حديد + دمبلز + العقلة + دكة البنش
وكم هي الأوزان التي أحتاجها لتضخيم العضلات .؟؟
هل أبدا بوزن 5 كيلو أم 10 ..
وجزاكم الله خير