-
استفسار بخصوص تمرين المبتدئين + الجيم المنزلي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 53,7 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا راح أبدأ بلعبة كمال الأجسام بعد أسبوعين إن شاء الله
لكن هل راح يكون التمرين شامل لكافة العضلات الشهر الأول أم لمدة أسبوعين .؟
وكم يوم في الاسبوع التمرين الشامل .؟
وهل أستطيع التمرين بالمنزل باستخدام : بار حديد + دمبلز + العقلة + دكة البنش
وكم هي الأوزان التي أحتاجها لتضخيم العضلات .؟؟
هل أبدا بوزن 5 كيلو أم 10 ..
وجزاكم الله خير
-
رد: استفسار بخصوص تمرين المبتدئين + الجيم المنزلي
سبحان الله وبحمده ,, سبحان الله العظيم
للرفع
-
رد: استفسار بخصوص تمرين المبتدئين + الجيم المنزلي
-
رد: استفسار بخصوص تمرين المبتدئين + الجيم المنزلي
الاوزان جدآ غاليه
صديقي شاري شنطة دنابل قصيره
7.5 كيلو لكل وحده وهي عباره عن ثنتين
شاريهن ب 250
ريح نفسك منهااا وسجل في نادي اووفر لك
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
