المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن بعض الامور


الرائد 909
17-05-2013, 03:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
مرحبا بالشباب
انا صار لي 6 شهور بالنادي (حديد) والحمد لله جسمي مقبول نوعا ما
كنت استعمل super pro gainers fuel وبعد ما خلص استخدمت برفكت ولحد الحين عليه
نظامي الغذائي 6وجبات مقسمه ززين
سؤالي عن المكملات المناسبه لي
وانا ابي عضل صافي طول ما انا اضخم ما ابي دهون ابد
شرايكم امينوا ولا كرياتين

واشكر اخوي بردان على تنبيهي على الموضوع السابق
وانا اتاسف لكل رواد المنتدى على الخطأ
wiz ahmed
17-05-2013, 07:41 PM
حياك حبيبي
سوبر جينر فيول مو عضل صافي 1 برفكت واي بروتين يعطيك عضل صافي

الأمينو والكرياتين كلها تساعدك في العضل الصافي :):)
Rashid.S
17-05-2013, 09:06 PM
^^ +1

خذلك واي وأوزن تغذيتك من كارب وبروتين و دهون وحاول ان لا تتعدى الزيادة عن 1 كيلو في الأسبوع ومو شرط يزيد وزنك كل أسبوع ممكن تحصل جسمك أسبوعين ثابت وأسبوع زايد ..
الرائد 909
17-05-2013, 09:53 PM
الحين انا اخذ برفكت 3000 وندمت مدري ليه
بس الشهر الجاي اخذ واي بروتين و وش احسن امينو ولا كرياتين
انا جدولي كذا واتمنى تصححونه لي
الفطور 6 صباحا بيضه وتونه وبروتين(سكوب)
على الساعه 9 شوفان او زبادي
الغداء 1ظهر رز مسلوق مع صدر دجاج وموزه
(اذا تغير الغداء اخذ بعده شاي اخضر)
تمرين على العصر بعده على طول بروتين(سكوبين)
6 المغرب كورن فلكس
9 الليل عشاء خفيف
قبل النوم زبادي و بروتين (سكوب)
طبعا كله قليل الفات
عبود النشمي
17-05-2013, 11:20 PM
البروتين الصبح تاخذه قبل نص ساعه من الفطور

بعد النادي حاول دخل مصدر للكارب غير الكورن فلكس ( بطاطا مسلوقه او 50 جرام رز )

و خلي الموزه بعد التمرين مع البروتين افضل و حاول تاكل اناناس وتفاح اخضر لتقليل الدهون في جسمك
الرائد 909
18-05-2013, 12:11 AM
ألف شكر يالغالي انا استخدم الشاي الاخضر لازالة الدهون
مع اني أمشي 20 دقيقة على السير بسرعة 6.5
وارتفاع 2 او 3
ولا الحين طمعان بردود اكثر ومعلومات اكثر
الرائد 909
19-05-2013, 12:30 AM
طيب وشرايكم امينوا 2222 او كرياتين
Rashid.S
19-05-2013, 08:08 AM
لا بأس بهم .. واصبر على الكرياتين شوي دخل الأمينو بس