المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم بهالكورس وهل يوجد فيه تعارض او زياده او نقصان


Hamad111
21-05-2013, 02:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 105 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


ياليت ياكباتب الي له خبر يدلني على الصح


المكملات


ايزو 100

امينو 2222 تابلت

فايتمن ميغا مان سبورت

اوميغا 3

جولتامين

كرياتين

امينو لbcaa



ياليت احد يوضحلي اذا في تعارض بينهم او لا واذا في شي لازم استبعده وفي شي يعوضه


مع العلم مشواري هو عضل صافي بدون دهون تنزيل فات وبناء عضل

ونظام غذائي ماشي على نظام احد الاخوان بالمنتدى ممتاز وجاب معي نتيجه الفتره الي راحت


مع بعد التمرين كارديو 45 دقيقه


وبالنسبه للمكملات اذا في جرعات معينه لازم اتقيد فيها مثل الكرياتين والجولتامين



بأنتظاركم كباتن وربي يجزاكم كل خير على كل ماتقدمونه من مساعده
THh Rock
21-05-2013, 03:26 PM
وعليكم السلام
كورسك ممتاز بس الغي الكرياتين ودخل بداله الكارنتين
وافضل طريقه للاستخدام

ايزو 100
الصبح سكوب وبعد التمرين سطوب وقبل النوم سكوب
امينو 2222 تابلت
قبل الفطور حبتين وقبل الغدا حبتين وقبل العشا حبتين
فايتمن ميغا مان سبورت
حبه بعد الغدا
اوميغا 3
حبه بعد الفطور
جولتامين
قبل النوم سكوب والصباح سكوب بعد التمرين ما تحتاجه لان بسكوب الايزو نسبه كافيه منه

امينو لbcaa
اذا حبوب حبتين قبل التمرين وحبتين بعده


وركز على تقسيم وجباتك
Hamad111
22-05-2013, 12:25 AM
وعليكم السلام
كورسك ممتاز بس الغي الكرياتين ودخل بداله الكارنتين
وافضل طريقه للاستخدام

ايزو 100
الصبح سكوب وبعد التمرين سطوب وقبل النوم سكوب
امينو 2222 تابلت
قبل الفطور حبتين وقبل الغدا حبتين وقبل العشا حبتين
فايتمن ميغا مان سبورت
حبه بعد الغدا
اوميغا 3
حبه بعد الفطور
جولتامين
قبل النوم سكوب والصباح سكوب بعد التمرين ما تحتاجه لان بسكوب الايزو نسبه كافيه منه

امينو لbcaa
اذا حبوب حبتين قبل التمرين وحبتين بعده


وركز على تقسيم وجباتك



يلوموني فيك ياوحش تسلم يابعدي والله يجزاك كل خير


دوم مانلقى منك غير كل خير وتفاعل


الله لا يحرمنى هالحس وهالتواجد
Hamad111
22-05-2013, 12:42 AM
بالنسبه للوجبات مقسمها اوك بس مشكلتي الوحيده والي معقدتني هي حساب مقدار الوجبه الوحده


يعني مثلآ الكيوهدرات بالوجبه الوحده لازم كم يكون وكم مقدار الوجبه الي لازم يكون فيها قبل التمرين وبعده ووشو لازم اكل وستبعد


انا من كثر ماتعقدت صرت اكل على البركه مثلآ قبل التمرين بساعتين الي هو الغدا اكل صدرين دجاج بدون جلد مع حبه وحده توست مع شويت خضار حبت كوسه مع قرنبيط مع نص حبت بطاطس مسلوقه


بعد التمرين تقريبآ نفس الوجبه بس بدون الخضار وابدل الخضار بتونه بالماء


البروتينات اعرف كم احتاج تمام بس مشكلتي بالكربوهدرات وشو لازم اخذ من الصباح وياليت امثله لاني فاشل في الحساب للاكل بالجرامات



السموحه على الاطاله
عبود النشمي
22-05-2013, 08:21 AM
الكارب رح اعطيك النسب الي متذكرها

100 جرام شوفان في 20 كارب و 11 بروتين

حبه بطاطا مسلوقه فيها 25 كارب

100 جرام ارز حبه طويله فيه 75 جرام كارب
THh Rock
22-05-2013, 03:08 PM
ما قصر اخوي عبود
عمومع اكثر وقت تركز عليه بالكارب الصباح وقبل التمرين بساعتين وبعد التمرين مباشره فقط
واهم شي كل وجبه تحتوي على بروتين وكارب وفيتامين عدا قبل النوم فقط بروتين وفيتامين

موفق
Hamad111
22-05-2013, 04:22 PM
الله يعطيكم العافيه بس ممكن سؤال اخير معليش تحملوني


يعني كم اخذ المجموع في الوجبه الوحده وجبت الصباح لازم كم تحتوي على كارب ووجبت قبل التمرين وبعده


ممكن خمسين كارب لكل وجبه كافي ولا ازود
THh Rock
22-05-2013, 06:05 PM
50 قرام كافيه جدا