تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الانسولين قبل البروتين


Mst55
21-05-2013, 06:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم

عندي استفسار .. هل لابد الزاما .. تناول كربوهيدرات ترفع مستوى الانسولين قبل اخذ جرعات البروتينات .؟

وادا هذا صحيح .. اول ما ننتهي من التمرين اول شي ماء .. وتالي بكم من الوقت ناخذ كربوهيدرات سريعة .. وبعد الكربوهيدرات كم من الوقت عشان ناكل البروتين ؟؟
Mst55
21-05-2013, 07:38 PM
انا مو متأكد من معلومتي هل كربوهيدرات ولا سكريات بسيطه
وهل ينفع اخد مع الواي بروتين سكر .. عشان ما يحتاج اخد سكريات قبل البروتين
StronGest
21-05-2013, 07:49 PM
وعليكم السلام
صحيح اذا اخذت سكريات وحفزت الانسولين يمتص البروتين احسن ... تقدر تاخذ عسل مع البروتين او موز او تمر او تفاح .. او سكر كلها بترفع الانسولين ... بالتوفيق يابطل
عبود النشمي
21-05-2013, 07:50 PM
اخوي لم افهم سؤالك .. تقصد طريقه تقسيم الوجبات ( مين الاول كارب ولا بروتين ) ولا كيف ?
Mst55
21-05-2013, 08:09 PM
تسلم حبيبي سترو .. اخي عبود .. اقصد طريقه تحفيز الانسولين لامتصاص البروتين .. هل عادي اخلط مع العسل او السكر .. هذا كان سؤالي .. وتسلمو حبايبي والي عنده اي جواب ثاني ويفيدنا يخش
عبود النشمي
21-05-2013, 08:22 PM
والله ما كان عندي فكرة و شكراا للاخ سترو على المعلومه
StronGest
21-05-2013, 11:02 PM
العفو ماسوينا غير الواجب
اذا تبي تحفز الانسولين .. تاخذ اول شي الموز او العسل او التفاح او التمر ... تنتظر ربع ساعة بعدين تاخذ البروتين ...
انا عن نفسي اخذها مع بعض احس مو ذاك الفرق .. بس اذا تبي توسوس :09: خذ الكارب بعدين ربع ساعة بروتين .. بالتوفيق
Mst55
22-05-2013, 10:18 AM
يسلمو ياشمعه يا سترو .. ربي يوفقكم
humax2007
22-05-2013, 11:31 PM
الافضل تاخذ الكارب وبعد ربع ساعه او 10 دقائق البروتين+