عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
عندي استفسار .. هل لابد الزاما .. تناول كربوهيدرات ترفع مستوى الانسولين قبل اخذ جرعات البروتينات .؟
وادا هذا صحيح .. اول ما ننتهي من التمرين اول شي ماء .. وتالي بكم من الوقت ناخذ كربوهيدرات سريعة .. وبعد الكربوهيدرات كم من الوقت عشان ناكل البروتين ؟؟
عضو جديد
انا مو متأكد من معلومتي هل كربوهيدرات ولا سكريات بسيطه
وهل ينفع اخد مع الواي بروتين سكر .. عشان ما يحتاج اخد سكريات قبل البروتين
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام
صحيح اذا اخذت سكريات وحفزت الانسولين يمتص البروتين احسن ... تقدر تاخذ عسل مع البروتين او موز او تمر او تفاح .. او سكر كلها بترفع الانسولين ... بالتوفيق يابطل
عضو جديد
اخوي لم افهم سؤالك .. تقصد طريقه تقسيم الوجبات ( مين الاول كارب ولا بروتين ) ولا كيف ?
عضو جديد
تسلم حبيبي سترو .. اخي عبود .. اقصد طريقه تحفيز الانسولين لامتصاص البروتين .. هل عادي اخلط مع العسل او السكر .. هذا كان سؤالي .. وتسلمو حبايبي والي عنده اي جواب ثاني ويفيدنا يخش
عضو جديد
والله ما كان عندي فكرة و شكراا للاخ سترو على المعلومه
عضو متواصل النشاط
العفو ماسوينا غير الواجب
اذا تبي تحفز الانسولين .. تاخذ اول شي الموز او العسل او التفاح او التمر ... تنتظر ربع ساعة بعدين تاخذ البروتين ...
انا عن نفسي اخذها مع بعض احس مو ذاك الفرق .. بس اذا تبي توسوسخذ الكارب بعدين ربع ساعة بروتين .. بالتوفيق
عضو جديد
يسلمو ياشمعه يا سترو .. ربي يوفقكم
عضو متواصل النشاط
الافضل تاخذ الكارب وبعد ربع ساعه او 10 دقائق البروتين+
ضوابط المشاركة
