المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن التمرين المنزلي


alla3b
24-05-2013, 01:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :167 متر
الوزن : 53.7 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني الكرام أنا راح أبدأ إن شاء الله بلعبة كمال الأجسام بعد أسبوع
لكن لظروفي الشخصيه راح أتمرن بالمنزل وراح أشتري جهاز مالتي جيم + دكة البنش + الدنابل والبار

هل أستطيع أن أتمرن بها التمرين الشامل لمدة أسبوعين على المالتي جيم بدون أوزان
وألعب بالدنابل والبار أوزان خفيفه

ثم بعد الأسبوعين الشامل أبدأ أزيد الأوزان ..؟؟

وما هو الجدول الي ألعب عليه التمرين الشامل في البدايه

أتمنى منكم الرد لأني احتمال اشتري الاجهزه الاسبوع الجاي
alla3b
24-05-2013, 06:02 PM
وينكم يا أخوان ...
alla3b
24-05-2013, 09:36 PM
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
mr.dark.gym
25-05-2013, 04:36 AM
هو الافضل انك تبدا في نادي رياضي علشان يشرف عليك مدرب و تعرف كيف تتمرن وتمرن نفسك

أنتظر رد الي أعلم مني .. :)
alla3b
25-05-2013, 11:44 AM
يعطيك العافيه يا كابتن mr.dark.gym (http://www.montada.com/member.php?u=845719)
وبإنتظار رد بقية الأخوان
alla3b
25-05-2013, 06:01 PM
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله
majed2013
25-05-2013, 08:54 PM
كنت فالاول اتمرن فالبيت واعتمد على اليوتيوب الصراحه النتيجه بائسه ويائسه وقليله
انت ادخل النادي فتره لتعرف ان تمارين البيت مجرد مضيعه وقت وتنفع يوم واحد يومين لكن كأستمرار لا بديل عن النادي
كأكتساب خبره او حتى فائده .
alla3b
25-05-2013, 09:22 PM
طيب أخوي ماجد يوم كنت تتمرن بالمنزل كانت عندك خلفيه عن الي تسويه ولا تلعب عشوائي بدون جدول او تغذيه ..؟؟
alla3b
26-05-2013, 06:03 PM
لا إلا إلا الله محمد رسول الله
Mst55
26-05-2013, 06:38 PM
اخوي شوف فيديوهات الكابتن بسام الزبيدي sporter

راح تستفيد عن طريقه اداء التمرين والمدى الحركي
اول اسبوع تعود على التمارين وابدا السبوع الي بعده باوزان خفيف
alla3b
30-05-2013, 05:44 PM
أخوي ماجد وين رحت ..؟؟

يوم كنت تتمرن بالمنزل كانت عندك خلفيه عن الي تسويه ولا تلعب عشوائي بدون جدول او تغذيه ..؟؟