التمرين صباحا

[crletos]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



شلونكم اخواني


انا ناوي ادخل كورس تنشيف والصراحة ماعندي وقت غير اتمرن الظهر


هل التمرين الظهر غير صحي ام صحي بحكم اني مشغول بالليل والعصر وماعندي غير هالوقت



وبالنسبة للمكملات : ياريت تعطوني طريقة استخدامهم لاني ناوي استخدمهم قبل التمرين


ايزو 100
امينو 2222
ليبو بلاك او انمل كات




جدول التمرين محتار

الظهر حديد + كارديو 45 دقيقة

او

الظهر حديد


والمغرب اروح للمشى واركض



وابي جدول غذائي



واتمنى تعطوني رايكم

وما انحرم منكم

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ياليت تكتب وش اكلك عشان نرتب لك طريقه استخدام المكملات... والتمرين افضل الكارديو بعد الحديد. ..واذا خليتها اليل مافيه مشاكل... وبالعكس التمرين الظهر من افضل الاوقات...بالتوفيق

[مشاري الرياض]

نعم على كلام المدرب افضل تمرين بعد الظهر

[ALI90]

التمرين في النهار بشكل عام افضل ممن الليل بسبب نشاط الهرمونات

[humax2007]

كلما كان تمرينك قريب من فترة استيقاظك كلما كان افضل
لانك اول ماتصحى من النوم هرمون التسترون يكون باعلى مستوياته