معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم اخواني
انا ناوي ادخل كورس تنشيف والصراحة ماعندي وقت غير اتمرن الظهر
هل التمرين الظهر غير صحي ام صحي بحكم اني مشغول بالليل والعصر وماعندي غير هالوقت
وبالنسبة للمكملات : ياريت تعطوني طريقة استخدامهم لاني ناوي استخدمهم قبل التمرين
ايزو 100
امينو 2222
ليبو بلاك او انمل كات
جدول التمرين محتار
الظهر حديد + كارديو 45 دقيقة
او
الظهر حديد
والمغرب اروح للمشى واركض
وابي جدول غذائي
واتمنى تعطوني رايكم
وما انحرم منكم
