مساعدة لاصحاب الخبرة

[Avo.TbK]

السلام عليكم ...

بدأت العب لما كان عمري 16 سنة ووزني 86
http://i.imgur.com/MB19yTj.jpg?1
انا ع اليمين

الان عمري 17 و وزني 64-66 و طولي 177سم

اتمرن 6 ايام في الاسبوع و كل يوم نصف ساعة كارديو

مشكلتي يوجد طبقة دهنية في اسفل المعدة و الخواصر خسرت 20 كيلو من وزني بلشت اشوف عظامي طالعة لبرة و لسا الدهن من اسفل المعدة لم يذهب ما الحل؟؟

ساويت نظام عذائي حاد جدا لعشرة ايام (بيضة واحدة الصبح...الوجبة 2- قطعة فواكه واحدة....الوجبة 3 200غ صدر دجاج ....الوجبة 4-صحن سلطة) و خسرت كمان 6 كيلو ووصل وزني الى 60 و ما راحت الدهون
http://i.imgur.com/Vev8Czt.jpg?1
هذا شكلي الان

ما الحل؟؟ هل استمر بخسارة الوزن او اخذ بروتين او امينو ؟؟

هدفي جسم فيتنس و ليس ضخامة

رجاء ساعدوني

ملاحظة:لم استعمل اي مكمل غذائي او حارق للدهون طوال فترة لعبي

[Wael Abdullah]

ماشاء الله عليك

انا اشوف انك جيد
واللي انجزته شي مو بسيط
وفي عمرك تقبل الجسم للتقسم سريع جدا
اشوف عمرك غير مناسب انك تأخذ اي حوارق دهون. وعلى فكرة ماحس انك تحتاج حوارق.
اللي عندك هو سوائل ودهون بكمية بسيطه وشي عادي بل انت وضعك جيد جدا اشوف انك ما تنزل اكثر من كذا وتحاول تركز على هدفك التقسيم لانك تحتاج بعض الدهون اثناء التقسيم.

في موضوع جديد لأحد الأخوان راح يفيدك كثير
http://www.montada.com/showthread.php?t=769710

بالتوفيق يابطل