السلام عليكم ...
بدأت العب لما كان عمري 16 سنة ووزني 86
http://i.imgur.com/MB19yTj.jpg?1
انا ع اليمين
الان عمري 17 و وزني 64-66 و طولي 177سم
اتمرن 6 ايام في الاسبوع و كل يوم نصف ساعة كارديو
مشكلتي يوجد طبقة دهنية في اسفل المعدة و الخواصر خسرت 20 كيلو من وزني بلشت اشوف عظامي طالعة لبرة و لسا الدهن من اسفل المعدة لم يذهب ما الحل؟؟
ساويت نظام عذائي حاد جدا لعشرة ايام (بيضة واحدة الصبح...الوجبة 2- قطعة فواكه واحدة....الوجبة 3 200غ صدر دجاج ....الوجبة 4-صحن سلطة) و خسرت كمان 6 كيلو ووصل وزني الى 60 و ما راحت الدهون
http://i.imgur.com/Vev8Czt.jpg?1
هذا شكلي الان
ما الحل؟؟ هل استمر بخسارة الوزن او اخذ بروتين او امينو ؟؟
هدفي جسم فيتنس و ليس ضخامة
رجاء ساعدوني
ملاحظة:لم استعمل اي مكمل غذائي او حارق للدهون طوال فترة لعبي
