المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة بخصوص برنامج p90x


غخعسثب
22-06-2013, 12:08 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

انا حملت برنامج p90x بعد عناء طويل جدا والحمد لله حملته
المشكلةاني اعرف الجدل بس معرفس كل تقسيمة لمين مثلا
classic وdoublesوlean
عايز اعرف كل واحد لمين مثلا الي عايز يخسس يتمرن اي واحد من دول
الي عايز يظبط جسمة ويقسمة يتمرن اي واحد من دول
والي داخل علي مسابقات يتمرن اي واحد من دول
والمشكلة التانية اني اجيب مكمل غذائي
ومعرفش اخدة امتة قبل او بعد التمرين او الخ
واي نوع مفيد
مع اني كنت بلعب ملاكمة وبتمرن سويدي

الطول :170
الوزن 86
العمر:15
مع اني كنت 115 كيلو
غخعسثب
06-07-2013, 05:12 PM
اين الردددددود يا كباتن الموقع:boggled:
Riyadh15
07-07-2013, 06:54 AM
السلام عليكم

وأنا كمان راح أبدا بالبرنامج مع بداية رمضان ان شاء الله

و راح استخدم classic أوdoubles

ويا ريت الكباتن يفيدونا بخصوص المكملات وما هوا الأفضل للحصول على افضل النتائج

وشكرا