عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
انا حملت برنامج p90x بعد عناء طويل جدا والحمد لله حملته
المشكلةاني اعرف الجدل بس معرفس كل تقسيمة لمين مثلا
classic وdoublesوlean
عايز اعرف كل واحد لمين مثلا الي عايز يخسس يتمرن اي واحد من دول
الي عايز يظبط جسمة ويقسمة يتمرن اي واحد من دول
والي داخل علي مسابقات يتمرن اي واحد من دول
والمشكلة التانية اني اجيب مكمل غذائي
ومعرفش اخدة امتة قبل او بعد التمرين او الخ
واي نوع مفيد
مع اني كنت بلعب ملاكمة وبتمرن سويدي
الطول :170
الوزن 86
العمر:15
مع اني كنت 115 كيلو
عضو جديد
اين الردددددود يا كباتن الموقع
عضو جديد
السلام عليكم
وأنا كمان راح أبدا بالبرنامج مع بداية رمضان ان شاء الله
و راح استخدم classic أوdoubles
ويا ريت الكباتن يفيدونا بخصوص المكملات وما هوا الأفضل للحصول على افضل النتائج
وشكرا
ضوابط المشاركة
