تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم وهل ممكن ان يتحسن جسمي بعد التنشيف!؟ ايأس ولا في امل!؟


john cena15
28-06-2013, 02:32 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب عاوز ارفعلكم صور وتعطوني رايكم مع اني مو راضي لانو جسمي مو جسم سنه ونصف واخذت مكملات مثل كرياتين واكستريم جينر وماتريكس لازم يكون جسمي اكبر بس والله مني عارف شو السبب انو هيك مع انه كلشي نظامي بس جسمي ما يكبررر لو اخذ سترويد كمان،،،،،،،. هل اذا بنشفوا يصبح اجمل!!!؟؟!؟


اترككم مع الصور ارجو الرد والله يأس سنه ونص ومكملات وغذاء لازم اكون قد الوحش والله شباب النادي 3 اشهر يصبحوا قد الوحش!! انظروا الى الذراع ما اضعفوا مع انه كل الجسم ضعيف ومش نافع،،، بس الحمدلله عكل حال
StronGest
28-06-2013, 02:54 PM
وعليكم السلام
ياليت تحط نظام الاكل حقك والتمرين ..
071071
28-06-2013, 03:02 PM
يابطل العمر له دور ..
john cena15
28-06-2013, 03:49 PM
نظام النوم ٨ ساعات مزبوطه

الغذاء. بستيقظ ٨ بشرب الواي

٨:٣٠ ٤ بيض + لبنه + خبزه مع حليب

١٢:٠٠ فواكه

٢:٣٠ : جاج + خبز وسلطه وعصير


٥:٢٠: نفس وجبه الغذاء

٨ تونا وخبزه
john cena15
28-06-2013, 04:09 PM
جدول التمرين سبت صدر وسواعد وبطن. احد: اجرين. الثلاثاء: كتاف+ باي. الخميس : كتاف+ تراي
majed2013
28-06-2013, 04:30 PM
انا سأعلق حسب معرفتي وطريقتي ..
لن ادخل في تفاصيل كثيره 4وجبات بروتينيه مع كروهيدرات بسيطه زايد 4 او 3 سكوبات ستفرق معك
لك سنتين حتى لو لم تأكل جيدا اعتقد المشكله في طريقه ادائك للتمرين .فالبعض يزيد الوزن ويريد حمله بأي طريقه بدون الاحساس بحركه العضله
حاول تطبيق التمرين صحيح وهي ان يكون ان تحاول تستشعر حركه العضله انقباضها وارتخائها ثم العوده انقباض وارتخاء .. ولا تيأس العمر امامك
john cena15
28-06-2013, 04:34 PM
متشكر اخوي التمارين اتمها بالشكل الصحيح واحس بالعضله
Loismand
28-06-2013, 05:57 PM
اول شئ المفروض جدولك كل كم شهر تغيره ،،،
حتى لا يتعود الجسم على نفس النظام ،،،،
لازم تتمكن بتركيز،،،
وتنشف حول شهرين ،،،
وترجع تضخم ،،،
john cena15
28-06-2013, 07:28 PM
يعني الجسم ميأوس منو
StronGest
28-06-2013, 08:05 PM
عندك بعض الاخطاء ياعزيزي
الواي اللي تاخذه قبل الفطار لازم يكون معه فواكه تمر او موز او عسل اهم شي معه كارب سريع
وجبه الساعة 12 اللي هي الفواكه تزيد مع الفواكه سكوب واي او زبادي خالي الدسم وحليب خالي الدسم .. نفس الشي قبل النوم تحتاج يا زبادي ياحليب خالي الدسم
تمرينك مافية ظهر لازم تمرن الظهر .. طبق اللي قلت لك عليه انشاء الله بتشوف تحسن ... بالتوفيق يابطل ولا تياس عمرك مناسب جدا للعبه وحتشوف تحسن باذن الله
john cena15
28-06-2013, 11:02 PM
متشكر اخوي قصدي يوم الخميس ظهر بدل لكتاف خطأ املائي يعني^_^
john cena15
28-06-2013, 11:51 PM
ومشفتش مدح للجسم يلا رايكم زي رايي معناتو

عكلن الحمدلله
زحمة حكي
02-07-2013, 10:48 AM
مدخل كرياتين ؟؟؟؟؟؟؟؟

انت تبي تنحف ولا تضخم ؟

الكرياتين يحبس موية ف جسمك ويزيد من وزنك ي عزيزي

اشتر لك بروتين زيرو فات . اوميغا 3 . مالتي فايتمن . اكستند وبسسس

حارق الدهوت لا تفكر فيه

وبخصوص جسمك ما يكبر لان عمرك صغير ...

المفروض منك الحين تخفف الدهون وتنشف وبعدها تبني
صارم
03-07-2013, 08:51 AM
يابطل , هذه اللعلبة يبلها صبــــــــــــــر ,

واصل ولا تيأس ياوحش ..
Omarb
06-07-2013, 03:50 PM
الباي والتراي كم تمرين تلعب لكل عضله ؟