المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم


jbril1
28-06-2013, 06:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 84 كيلوجرام

نسبة الدهون : /

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا اريد الاعتماد على ثلاثة اشياء رئيسية في التغدية وهدفي هو التضخيم

1_ شرب حليب ناداك 800مل ... مع الموز ....
2_وجبة نصف دجاج مشوي
3_ صدور الدجاج

هذه رح تكون يوميا ___ وطبعا معها باقي التغدية لكن الباقي لن تكون بصورة دائما يعني تتغير مع الموجود في المنزل


وشكرا لكم بارك الله فيكم
StronGest
28-06-2013, 08:12 PM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
فكرة حلوة اهم شي الحليب قليل او خالي الدسم ووزعه على مدار اليوم ... بالتوفيق
jbril1
28-06-2013, 11:05 PM
شكرا بارك الله فيك على النصيحة
وفي انتظار باقي الأعضاء
jbril1
29-06-2013, 01:59 AM
اين المساااااااااااااااااااااعدة
humax2007
29-06-2013, 02:24 PM
800 مل حليب فقط !!
المفروض اذا ماتاخذ بروتينات اقل شيء تشرب 1.5 يوميا حليب + علبة تونا بعد التمرين
jbril1
29-06-2013, 06:27 PM
لالا طبعا سآخذ الواي بروتين بعد التمرين
jbril1
29-06-2013, 06:35 PM
انتظر ردكم