-
جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : /
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا اريد الاعتماد على ثلاثة اشياء رئيسية في التغدية وهدفي هو التضخيم
1_ شرب حليب ناداك 800مل ... مع الموز ....
2_وجبة نصف دجاج مشوي
3_ صدور الدجاج
هذه رح تكون يوميا ___ وطبعا معها باقي التغدية لكن الباقي لن تكون بصورة دائما يعني تتغير مع الموجود في المنزل
وشكرا لكم بارك الله فيكم
التعديل الأخير تم بواسطة jbril1 ; 28-06-2013 الساعة 06:57 PM
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
فكرة حلوة اهم شي الحليب قليل او خالي الدسم ووزعه على مدار اليوم ... بالتوفيق
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
شكرا بارك الله فيك على النصيحة
وفي انتظار باقي الأعضاء
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
اين المساااااااااااااااااااااعدة
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
800 مل حليب فقط !!
المفروض اذا ماتاخذ بروتينات اقل شيء تشرب 1.5 يوميا حليب + علبة تونا بعد التمرين
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
لالا طبعا سآخذ الواي بروتين بعد التمرين
-
رد: جدول تغذية أريد رأيكم فيه لو سمحتم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
