المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الجري في رمضان قبل الإفطار


m4hfoud
01-07-2013, 01:09 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
أريد أن أنشف و أنزل نسبة الدهون على الأقل إلى 10 خلال شهر رمضان
هل يمكنني أن ألعب كارديوا لمدة 30د قبل الفطور في يوم لا ألعب فيه كمال الأجسام
علما أني ألعب كمال الأجسام وراء فطور دائما و الكرديو في في يوم مختلف

اليوم الأول
صدر + أكتاف + باي
اليوم الثاني
ضهر + تراي + أرجل
اليوم الثالث
الجري 30 د قبل الإفطار
اليوم الرابع
صدر + أكتاف + باي
اليوم الخامس
ضهر + تراي + أرجل
اليوم السادس
راحة
اليوم السابع
الجري 30د قبل الإفطار
StronGest
01-07-2013, 03:01 PM
السلام عليكم
الجري قبل الافطار ممتاز للياقه بس للو عندك عضلات بيطيرها لك .. الافضل المشي السريع ... بالتوفيق
humax2007
01-07-2013, 03:50 PM
افضل شيء اذا تبغي تنزل نسبة الدهون تمشي بعد التمرين

قبل الافطار ممكن يحرق لك عضل
لان الجسم اثناء الصيام يحاول تقليل فقد الدهون والسعرات