المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني


جنون ابوظبي
02-07-2013, 02:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,




يااخوان انا عندي استفسار واتمنى من اهل الخبره والتجربه يفيدوني فيه !




انا حالياً العب ضخامه , وابغى اضخم جسمي اكثر واكثر !

مختم بالتغذيه والنوم والحمدالله ,


ولكن تكراراتي كالآتي : 6 - 8 - 8 - 10 , وطبعاً الوزن في زياده في كل مره
والعب كل التمارين لكل العضلات سوبرست !



الجدول عطاني اياها واحد من المحترفين من زمان وهالمره حصلته وقلت اجربه !



بالهجدول سوبر + تكرارات قليله , هل بحصل ضخامه عضليه ولا بحصل تنشيف ؟



طبعاً الجدول قالي اكمل عليه من 3 اسابيع مواصل , !


بإنتظاركم ربي يوفقكم لان بصراحه ماعرفت هل هو للتضخيم ولا التنشيف ولا الاثنين مع بعض !
humax2007
02-07-2013, 02:43 PM
السوبر ست تضخيم وهذا الاسلوب ممتاز ونتائجه اسرع بس عيبه يهد الحيل
بالنسبه للعدات
10 8 8 6 عدات تضخيم اذا كان الوزن باخر مجموعة اعلى وزن تقدر تشيله

التنشيف عدات كثيره + وزن خفيف او متوسط
جنون ابوظبي
02-07-2013, 07:12 PM
يعني بهالطريقه يعتبر تضخيم يالغالي ؟


+ بإنتظار الاجابات الاخرى
جده ستي
03-07-2013, 03:31 AM
ممكن جدول بتفصيل نقدر نفيدك والتكرار وهل تلعب عضلتين ورا بعض او العضله ثلاث تشكيلات بنفس التمرين
جنون ابوظبي
03-07-2013, 08:40 AM
الجدول والله طويل , ولكن اللعب يكون على كل عضله لحال , ولكن كل تمرينين مع بعض !