-
جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,
يااخوان انا عندي استفسار واتمنى من اهل الخبره والتجربه يفيدوني فيه !
انا حالياً العب ضخامه , وابغى اضخم جسمي اكثر واكثر !
مختم بالتغذيه والنوم والحمدالله ,
ولكن تكراراتي كالآتي : 6 - 8 - 8 - 10 , وطبعاً الوزن في زياده في كل مره
والعب كل التمارين لكل العضلات سوبرست !
الجدول عطاني اياها واحد من المحترفين من زمان وهالمره حصلته وقلت اجربه !
بالهجدول سوبر + تكرارات قليله , هل بحصل ضخامه عضليه ولا بحصل تنشيف ؟
طبعاً الجدول قالي اكمل عليه من 3 اسابيع مواصل , !
بإنتظاركم ربي يوفقكم لان بصراحه ماعرفت هل هو للتضخيم ولا التنشيف ولا الاثنين مع بعض !
-
رد: جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني
السوبر ست تضخيم وهذا الاسلوب ممتاز ونتائجه اسرع بس عيبه يهد الحيل
بالنسبه للعدات
10 8 8 6 عدات تضخيم اذا كان الوزن باخر مجموعة اعلى وزن تقدر تشيله
التنشيف عدات كثيره + وزن خفيف او متوسط
-
رد: جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني
يعني بهالطريقه يعتبر تضخيم يالغالي ؟
+ بإنتظار الاجابات الاخرى
-
رد: جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني
ممكن جدول بتفصيل نقدر نفيدك والتكرار وهل تلعب عضلتين ورا بعض او العضله ثلاث تشكيلات بنفس التمرين
-
رد: جدول ضخامه ولكن سوبرست ! افيدوني
الجدول والله طويل , ولكن اللعب يكون على كل عضله لحال , ولكن كل تمرينين مع بعض !
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
