نعم للإصرار
21-07-2013, 05:58 PM
السلام عليكم
انا صارلي 8 شهورالعب تمرين مبتدئين وبأوزان شبه خفيفه والان دخلت جدول التضخيم وصارلي شهر تقريبا واريد ارائكم في جسمي هل فيه عضل
ولا تمريناتني راحت هباء منثورة مع العلم اني العب كارديو لمدة 5 شهوور وللاسف مافي فايدة مع الدهون والكرش علما ان وزني 73 وطولي 160 عمري 26
جدولي الجديد تبع التخضيم كالتالي :
صدر
اكتاف + تراي
ظهر + باي + مثلثات
راحه
صدر
اكتاف + تراي
ظهر + باي + مثلثات
http://im38.gulfup.com/JqkJS.jpg
http://im38.gulfup.com/To7WS.jpghttp://im38.gulfup.com/yNyUB.jpg
انا صارلي 8 شهورالعب تمرين مبتدئين وبأوزان شبه خفيفه والان دخلت جدول التضخيم وصارلي شهر تقريبا واريد ارائكم في جسمي هل فيه عضل
ولا تمريناتني راحت هباء منثورة مع العلم اني العب كارديو لمدة 5 شهوور وللاسف مافي فايدة مع الدهون والكرش علما ان وزني 73 وطولي 160 عمري 26
جدولي الجديد تبع التخضيم كالتالي :
صدر
اكتاف + تراي
ظهر + باي + مثلثات
راحه
صدر
اكتاف + تراي
ظهر + باي + مثلثات
http://im38.gulfup.com/JqkJS.jpg
http://im38.gulfup.com/To7WS.jpghttp://im38.gulfup.com/yNyUB.jpg