المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورس عضل صافى بعد رمضان


azo0oz101
24-07-2013, 05:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمه الله وبرركاته

رمضان كريم اعاده الله علينا بليمن والبركات

اما بعد :

ان شاء الله بعد رمضان بنهى مسيرتي التنشيفيه بعد مرور اكثر من 10 شهور

وتم النزول من وزن 94 الى 77 بفضل الله ثم التغذيه

ورفع مستوي العضل الى مستوي جيد

والان وانا افرفر بلمنتدي حصلت كورس مكملات وهوه

واى بروتين + امينو تك او امينو 4800 + اون اكسبلود + انمل ام ستاك


بس انا الى اعرفه انه ام الستاك فيه كافين واون اكسبلود فيه كافين

فعل يتعارضون مع بعض ؟؟

وارائكم بلكورس هل هوه جيد ام ممتاز
مشاري الرياض
24-07-2013, 07:29 PM
عليكم السلام

عشر اشهر كثيره للتنشيف مره

والكورس ممتاز ولو تبدل. الا مينو بالاكستند افضل بالنسبه لي

ايه ام ستاك فيه حبه لونه احمر فيها نسبه كافين

اللي اعرفه مافيه تعارض مع انيي كنت اشيل الحبه واخذ سكوب ان اكسبلود

ولا تنسى التغذيه الجيدة موفق
azo0oz101
24-07-2013, 08:49 PM
تسلم يا اخ مشاري على رائك

على فهمته الحين انى اخذ قبل النادى ب 40 دقيقه كيس ام ستاك وبعده ب ربع ساعه سكوب اكسبلود ومزمه فى الجم اكستند

بس اشيل الحبه الحمرا صح ؟؟
مشاري الرياض
25-07-2013, 04:43 AM
ايه صح

قبل. ٤٥ دقيقه

ولله مدري انا قلت لك كنت اشيله جرب كذا وكذا بس اخاف يكون الكافيين عالي
KAPAL
25-07-2013, 05:41 AM
بعض منتجات أنيمل تحتوي على كافيين، لكن ستاك مافيه كافيين لأنه غير مذكور في المعلومات الغذائية والشركة برضه نفت وجود كافيين في ستاك بالذات...
بخصوص NO XPLOD هذا فيه منه نوعين .. واحد يحتوي على كافيين والآخر Caffeine Free ... أنا شخصيــًا جربت الي مع كافيين وكان فعال جدًا معي لدرجة إني كنت أكتفي بـ نصف سكوب فقط قبل التوجه إلى النادي .. وقدرته على العمل لم تقل مع الوقت وجسمي كان يستجيب له باستمرار حتى نفاذ العلبة :p... تقديري له 10-10

للمعلومية، NO XPLOD مع كافيين يحتوي على كافيين عالي جدًا لدرجة إن نصف سكوب تساوي كاس قهوة أمريكية كبير... عشان كذا نص سكوب كان يكفيني شخصيــًا وأيضـًا بسبب إني أتأثر بالكافيين بفعالية أكثر من غيري لأني لا أشرب قهوة في العادة.


وبالنسبة للكورس... المكملات ما تلعب دور كبير في النتيجة (15% بالكثير) .. بعكس التغذية والجدول الرياضي المتبع وكمية النوم.. فهذي الثلاثة هي قوام الكورس والنتيجة تعتمد عليها أساســًا... لهذا السبب أطرح هنا كورس تمرينك وكيف تغذيتك وبعدين نقول لك رأينا في الكورس...


ملاحظة أخيرة/ بناء عضل صافي عملية صعبة جــدًا وتتطلب خبرة وخلفية عن التغذية الصحيحة قبل كل شيء.... لو الكل يقدر يبني عضل صافي كان مافيه شيء اسمه تضخيم وتنشيف xD
.. لا تعطي المكملات أكثر من حقها من الأهمية وركز على نظامك الرياضي.

في انتظار مدخلاتك عن الجدول الرياضي والغذائي...
azo0oz101
26-07-2013, 03:47 AM
والله ياخوى كابل بلنسبه لى التغذيه عندى ميه ميه

فطور 6 بياض بيض +بيضه كامله

سناك كاسه بروتين مع حليب خالى الجسم +موزه

الغذاء زر اسمر +صدر دجاج تندوري

قبل الذهاب للجم 3 الى 7 حبات تمر صغيره

بعد الجم موزة + كاسه بروتين

سناك بعد التمرين توست اسمر + 2 مثلثات جبنه خاليه الدسم + بيضه + شريحتين ديك رومي

العشاء تونه بلماء + قبل النوم نص لتر حليب خالى الدسم

والنوم 6 الى 9 ساعات

ها شرايكم ؟؟؟
StronGest
26-07-2013, 04:04 AM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
برنامجك ممتاز بس زيد كارب الصباح مع البيض يا شوفان ياخبز بر ...الوجبه اللي بعد التمرين حلوه بس اتوقع احلى لو تزيد شريحه ديك رومي ...بالتوفيق يابطل