Abdulrhman M
28-07-2013, 03:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :؟؟؟؟ متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
انا لي 5 اشهر العب حديد بس اول 4 اشهر ما كنت مواظب واخر شهر واظبت وانشالله باقي اسبوعين واكمل شهرين متواصلين وبعدين أبدأ التمارين مع الواي بروتين كما قالي الكابتن (KAPAL) بس المشكله ما ادري هل نظام التمرينات صحيح ام لا مع العلم انه المدرب حق الجم هو اللي قالي هالجدول //// هذا تنظيمي
السبت- صدر وباي ورست وساعد
الأحد- ظهر وتراي
الإثنين- كتف وترابيس ( مثلثات ) ورست وساعد
الثلاثاء- رجل وسمانه
الخميس- راحه
وهاكذا وعدد مجموعات 3 أو دورات 3 ما ادري ( حسب اللهجه ) في 10 عدات اما الرست والساعد 15 عده /// وقرأت ان يجب تغير النظام او نوع التمرين نفسه ما ادري كل 3 أشهر تقريبا عشان العضله هل هذا الكلام صحيح . ملحوظة :انا وزني كان 63 ونص قبل شهرين و اسبوعين والحين نزل الى 61 هل هذي دهون التي نزلت ؟؟؟؟
اتمنى الإفاده ولو في شي احسن ارجو الا تبخلو علينا من علمكم وخبرتكم :) وشكرا
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :؟؟؟؟ متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
انا لي 5 اشهر العب حديد بس اول 4 اشهر ما كنت مواظب واخر شهر واظبت وانشالله باقي اسبوعين واكمل شهرين متواصلين وبعدين أبدأ التمارين مع الواي بروتين كما قالي الكابتن (KAPAL) بس المشكله ما ادري هل نظام التمرينات صحيح ام لا مع العلم انه المدرب حق الجم هو اللي قالي هالجدول //// هذا تنظيمي
السبت- صدر وباي ورست وساعد
الأحد- ظهر وتراي
الإثنين- كتف وترابيس ( مثلثات ) ورست وساعد
الثلاثاء- رجل وسمانه
الخميس- راحه
وهاكذا وعدد مجموعات 3 أو دورات 3 ما ادري ( حسب اللهجه ) في 10 عدات اما الرست والساعد 15 عده /// وقرأت ان يجب تغير النظام او نوع التمرين نفسه ما ادري كل 3 أشهر تقريبا عشان العضله هل هذا الكلام صحيح . ملحوظة :انا وزني كان 63 ونص قبل شهرين و اسبوعين والحين نزل الى 61 هل هذي دهون التي نزلت ؟؟؟؟
اتمنى الإفاده ولو في شي احسن ارجو الا تبخلو علينا من علمكم وخبرتكم :) وشكرا