عمري 35 سنة .. ما هو البرنامج المناسب لي ؟

[system]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 72 كيلوجرام

نسبة الدهون : !!

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بياناتي كما هو موضح أعلاه

والحقيقة هي أنني كنت قبل شهرين أي في 27/5/2013 أي قبل شهرين أزن 90 كيلو
فبدأت بممارسة رياضة المشي .. وكذلك التقليل الشديد من الأكل
ثم بعد فترة أصبحت أمارس تمارين خاصة بالبطن والأرداف والرجلين

والحمد لله وصلت إلى وزن 72
لكن لدي مشكلة
حيث لا زالت منطقة البطن مكتنزة بعض الشيء بالدهون ..



أريد أن أنمي بعض العضل في الصدر والكتفين .. وكذلك مزيد من التنحيف للبطن والردفين ... ولكن ولأن عمري 35 سنة ولدي ارتباطات فإن ...
لدي استفسار وطلب:

الاستفسار ... هل منتج ليبو 6 مفيد لي لتنحيف منطقة البطن والردفين ؟

الطلب ... أريد الوجبات والأطعمة التي لا تحتوي على الدهون .. وإنما تحتوي أو تساعد على نمو العضلات في المناطق المذكورة



مشكورين مقدماً

[system]

للرفع
رفع الله قدركم

[شقاوي غير]

في البدايه عمرك مافيه أي مشاكل يمكن المشكله كانت واللي انت تعاني منها هي الوزن بالنسبه للدهون اللي في البطن هذا طبيعي ودائما منطقه البطن اصعب منطقه خصوصا للي اوزانهم كانت كبيره وخسروا وزن يكون فيه ترهل لكن مع الوقت راح يتغير بس مو كثير لان اذا كان الترهل كبير هذا صعب يروح وغالب يتطلب تدخل جراحي المطلوب هو الاستمرار على تمارين البطن بالنسبه للاكل المنتدى هنا ما شاء الله مليان وجبات تساعدك على خساره الوزن وقلة الدهون تلقاها في السمك المشوي صدور الدجاج المشويه الاستيك او التونه والله يوفقك

[system]

جزاك الله خير

ما عندي ترهل ولله الحمد ..
لكن ألاحظ وجود شحوم في منطقة البطن!!
يعني خصري تقريباً 97 سم

كنت أفكر أن حبوب ليبو 6 قد يساعدني على مزيد من التنحيف لكل من البطن والارداف !!

ما رأيكم ؟

[شقاوي غير]

زي ما قلت لك البطن متعب شوي والدهون فيه صعبه ويبغالها صبر وتبتعد عن الدهون والمشروبات الغازية اما بالنسبه لليبو 6 انا رايي اذا كان وزنك ينزل طبيعي اشوف انك تخلي الليبو6 في الاخير لما تحس نزول الوزن صاير شبه متوقف ثاني شي الليبو 6 عيوبه الارق والنرفزه غير كذا من ميزاته انه يعطيك باور اثناء التمرين فأنا شايف اذا تقدر تنزل وزنك بدون استخدامه خله في الاخير زي ماقلت لك في الاول لأنك لو استخدمته صحيح راح يساعدك بس اللي فهمته انك مركز على منطقه البطن ف النتيجه ما راح ترضيك والله يوفقك وبالنسبه لتمارين البطن كثر التكرار واوزان متوسطه عشان يساعد في الحرق يعني مثلا بعد نص ساعه مشي كمل على تمارين البطن مع زياده في التكرار عشان يساعد في الحرق والاوزان متوسطه

[احساس مجروح77]

يا اخي تستاهل قبلة على راسك
اعجبتني بالرغم من سنك وانشغالك الا انك تهتم في نفسك وجمسك اسجل اعجابي فيك بصراااحة

وبالنسبة لمنطقة البطن فهي من اصعب المناطق في التنشيف وتحتاج الى جهد مضاعف لتنشيف هالمنطقة بالذات

[system]

زي ما قلت لك البطن متعب شوي والدهون فيه صعبه ويبغالها صبر وتبتعد عن الدهون والمشروبات الغازية اما بالنسبه لليبو 6 انا رايي اذا كان وزنك ينزل طبيعي اشوف انك تخلي الليبو6 في الاخير لما تحس نزول الوزن صاير شبه متوقف ثاني شي الليبو 6 عيوبه الارق والنرفزه غير كذا من ميزاته انه يعطيك باور اثناء التمرين فأنا شايف اذا تقدر تنزل وزنك بدون استخدامه خله في الاخير زي ماقلت لك في الاول لأنك لو استخدمته صحيح راح يساعدك بس اللي فهمته انك مركز على منطقه البطن ف النتيجه ما راح ترضيك والله يوفقك وبالنسبه لتمارين البطن كثر التكرار واوزان متوسطه عشان يساعد في الحرق يعني مثلا بعد نص ساعه مشي كمل على تمارين البطن مع زياده في التكرار عشان يساعد في الحرق والاوزان متوسطه



أشكرك على الرد الوافي
فعلاً وزني ينزل ، ولكن أريد تثبيته على 68 .. ولا اريد أن تكون هناك شحوم في منطقة البطن أو الأرداف
والحمد لله ألاحظ إنخفاض الشحووم في تلك المناطق
شخصياً... لا أستطيع الالتحاق بمراكز التدريب لاسباب كثيرة ... وكنت أفكر بالليبو
ولكن سأحاول زيادة فترة تمارين البطن قليلاً

[system]

يا اخي تستاهل قبلة على راسك
اعجبتني بالرغم من سنك وانشغالك الا انك تهتم في نفسك وجمسك اسجل اعجابي فيك بصراااحة

وبالنسبة لمنطقة البطن فهي من اصعب المناطق في التنشيف وتحتاج الى جهد مضاعف لتنشيف هالمنطقة بالذات


أشكرك على إطرائك الجميل

الحقيقة أني عانيت من زيادة الوزن
صحيح أن وزني لم يكن مرتفعاً جداً لكنه تسبب لي بآلام في الركبتين وفي الظهر وتقلب متعب في النوم وصعوبات عند قضاء الحاجة بالإضافة إلى تشوه شكل ونسق الجسم.
الآن ارتحت من كل ما سبق
سأحاول زيادة تمارين البطن والله يعين