system
05-08-2013, 09:39 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أولاً وللتوضيح ، أنا صاحب الموضوع التالي ، اقرأه لتعرف ما أريد الاستفسار عنه :)
http://www.montada.com/showthread.php?t=771355
طبعاً عمري 35 سنة ولله الحمد وقررت أتخلص من بعض الدهون في البطن والأرداف وشد الجسم من خلال ممارسة برنامج Insanity
رابط البرنامج:
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
عندي فكرة عامة عن ضرورة أن يكون برنامجي الغذائي مرتكز على البروتين وموزعة على 5 وجبات
لكن أريد مساعدة في تحديد الوجبات بشكل أدق وكذلك الكميات
وطلب آخر
ما هي المكملات المناسبة؟
ايزو 100؟
سنتروم مالتي فيتامين؟
أريد مكمل يساعد على التشافي السريع بعد التمرين ، ولا أدري إن كان ايزو 100 يقوم بذلك أو لا؟
أريد مساعدة في هذين الأمرين، حتى يكون برنامجي منظم من حيث النظام الغذائي والمكملات والتمارين.
شاكر لكم مقدماً
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أولاً وللتوضيح ، أنا صاحب الموضوع التالي ، اقرأه لتعرف ما أريد الاستفسار عنه :)
http://www.montada.com/showthread.php?t=771355
طبعاً عمري 35 سنة ولله الحمد وقررت أتخلص من بعض الدهون في البطن والأرداف وشد الجسم من خلال ممارسة برنامج Insanity
رابط البرنامج:
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
عندي فكرة عامة عن ضرورة أن يكون برنامجي الغذائي مرتكز على البروتين وموزعة على 5 وجبات
لكن أريد مساعدة في تحديد الوجبات بشكل أدق وكذلك الكميات
وطلب آخر
ما هي المكملات المناسبة؟
ايزو 100؟
سنتروم مالتي فيتامين؟
أريد مكمل يساعد على التشافي السريع بعد التمرين ، ولا أدري إن كان ايزو 100 يقوم بذلك أو لا؟
أريد مساعدة في هذين الأمرين، حتى يكون برنامجي منظم من حيث النظام الغذائي والمكملات والتمارين.
شاكر لكم مقدماً