معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أولاً وللتوضيح ، أنا صاحب الموضوع التالي ، اقرأه لتعرف ما أريد الاستفسار عنه
http://www.montada.com/showthread.php?t=771355
طبعاً عمري 35 سنة ولله الحمد وقررت أتخلص من بعض الدهون في البطن والأرداف وشد الجسم من خلال ممارسة برنامج Insanity
رابط البرنامج:
http://www.beachbody.com/product/fit...ms/insanity.do
عندي فكرة عامة عن ضرورة أن يكون برنامجي الغذائي مرتكز على البروتين وموزعة على 5 وجبات
لكن أريد مساعدة في تحديد الوجبات بشكل أدق وكذلك الكميات
وطلب آخر
ما هي المكملات المناسبة؟
ايزو 100؟
سنتروم مالتي فيتامين؟
أريد مكمل يساعد على التشافي السريع بعد التمرين ، ولا أدري إن كان ايزو 100 يقوم بذلك أو لا؟
أريد مساعدة في هذين الأمرين، حتى يكون برنامجي منظم من حيث النظام الغذائي والمكملات والتمارين.
شاكر لكم مقدماً
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة system
