مساعدة و استفسار لحالة جسمي

[حمودكو]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

حبيت اخذ رايكم في حالتي و الطريقة الامثل لحالها و التعالمل معاها ..

مثل ما تجوفون الوزن والطول و الدهون موجوده ف جسمي ..

الدهون زيادة ف البطن و طالعة لي كرشة .. ف المرفقات موجودة الصور

ابا اتخلص منها و ابي اقسم جسمي ..

ابي جسم مشدود و مقسم .. ما ابي ضخامة

و لا ابي بروتينات .. ف شو تنصحوني ..

[jkd1]

ادخل كورس تنشيف خاص بالتغذية فقط والعب جدول ضخامة

نظم لك جدول غذائي بدون مكمل بروتين خمس وجبات فطور وغدا وعشا وبين الوجبات الاساسية حبة فواكه او سلطة فواكه او عصير طبيعي
والتمارين العب كنك داخل كورس تضخيم وراح تشوف التقسيم باذن الله
"كورس التضخيم بيساعك على رسم العضلات وبروزها بشكل ممتاز مب زي ماتتوقع انك بتصير ضخم ويالله تتحرك من العضلات"

[حمودكو]

شكرا اخوي ع ردك .. الحمد الله حد عطاني ويه

ممكن تعطيني تفاصيل عن الكورسات ..

لان بصراحة مش عارف .. و المدرب ف الجيم ما تقدر تكلمه من الزحمة .. ما اقدر استفيد منه بشيء !