المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ايام التمرين والراحه


نواف عبدالله
06-09-2013, 02:21 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا طريقة تمريني بحكم اني اشتغل شفتات ( نوبات عمل )

اداوم اسبوع واخذ راحه 4 ايام تقريبا
فصار تمريني كالتالي :

اول يوم : صدر + باي
ثاني يوم : ظهر + تراي + بطن
ثالث يوم : اكتاف + ارجل + سواعد
رابع يوم : بطن
خامس يوم : اعيد الجدول من جديد

واخذ راحه اربع ايام بعدين ارجع للتمارين

فهل طريقتي صحيحه ؟؟؟؟
نواف عبدالله
07-09-2013, 02:06 AM
رفع ي عيال =))
StronGest
07-09-2013, 12:13 PM
وعليكم السلام
طريقتك صحيحه لانه هي الطريقه اللي تقدر تمشي عليها مع عملك .. بس دام عندك يوم زايد بدل ماتعيد الجدول حط الرجل بيوم لحالها ... يصير جدولك تمام ... ودام هاذا الجدول متوافق مع شغلك خلك عليه ... بالتوفيق
مشاري الرياض
07-09-2013, 03:24 PM
الاكتاف والارجل صعبه تجتمع بيوم واحد

حط الارجل بدال البطن لليوم الرابع
نواف عبدالله
08-09-2013, 01:30 AM
الاكتاف والارجل صعبه تجتمع بيوم واحد

حط الارجل بدال البطن لليوم الرابع


ممكن تفيدني ليش م تنفع الاكتاف مع الارجل ؟؟؟
مشاري الرياض
08-09-2013, 10:22 AM
لانها عضله كبيره ...... وانت مخصص يوم للبطن من باب اولى يكون لعضله مثل الارجل
نواف عبدالله
08-09-2013, 11:29 AM
لانها عضله كبيره ...... وانت مخصص يوم للبطن من باب اولى يكون لعضله مثل الارجل


تسلم ي بعدي
ديزل ديزل
08-09-2013, 01:57 PM
الافضل والاصلح انك تلعب سوبر سيت نظام عضلتين الطريقه دى هتفيدك وهتختصر الوقت معاك
نواف عبدالله
09-09-2013, 12:28 AM
الافضل والاصلح انك تلعب سوبر سيت نظام عضلتين الطريقه دى هتفيدك وهتختصر الوقت معاك


شكرا حبيبنا وان شاء الله نجربها الشهر المقبل ونوافيكم بالنتايج