عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا طريقة تمريني بحكم اني اشتغل شفتات ( نوبات عمل )
اداوم اسبوع واخذ راحه 4 ايام تقريبا
فصار تمريني كالتالي :
اول يوم : صدر + باي
ثاني يوم : ظهر + تراي + بطن
ثالث يوم : اكتاف + ارجل + سواعد
رابع يوم : بطن
خامس يوم : اعيد الجدول من جديد
واخذ راحه اربع ايام بعدين ارجع للتمارين
فهل طريقتي صحيحه ؟؟؟؟
عضو جديد
رفع ي عيال =))
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام
طريقتك صحيحه لانه هي الطريقه اللي تقدر تمشي عليها مع عملك .. بس دام عندك يوم زايد بدل ماتعيد الجدول حط الرجل بيوم لحالها ... يصير جدولك تمام ... ودام هاذا الجدول متوافق مع شغلك خلك عليه ... بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
الاكتاف والارجل صعبه تجتمع بيوم واحد
حط الارجل بدال البطن لليوم الرابع
يسلمووو عيسى
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ممكن تفيدني ليش م تنفع الاكتاف مع الارجل ؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
لانها عضله كبيره ...... وانت مخصص يوم للبطن من باب اولى يكون لعضله مثل الارجل
يسلمووو عيسى
عضو جديد
تسلم ي بعدي
عضو كمال اجسام خبير
الافضل والاصلح انك تلعب سوبر سيت نظام عضلتين الطريقه دى هتفيدك وهتختصر الوقت معاك
عضو جديد
شكرا حبيبنا وان شاء الله نجربها الشهر المقبل ونوافيكم بالنتايج
ضوابط المشاركة
