هل عليَّ بالـ"كارديو" قبل البدأ

[M.SAWADi]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الكباتن
عندي سؤال يراودني،
انا في الواقع اعيش في الولايات المتحدة، ولهذا فالشوارع مسطحة في المدينة التي اعيش بها.
فأقني درّاجة هوائية فآخذها ذهاباً وإياباً إلى النادي فأقود الدراحة ذهابا 9.7 اميل وكذلك في العودة 9.7 أميال
فهل استطيع ان ادخل التدريب دون الكارديو وهل تفي رحلتي في الدراجة بهذا الغرض ام لا؟

[مشاري الرياض]

عليكم السلام ............ اظن كافي ...............

[وينج تشوان]

ممكن تقولى كما الوقت المستغرق بين النادى والبيت

وابشر

[ديزل ديزل]

ركوب الدراجه من التمارين المهمه بس حاول تتمرن كارديو بعد التمرين افضل وممك تدخل المشايه بجاب ركوب الدراجه

[M.SAWADi]

شكرا للجميع على الرد


ممكن تقولى كما الوقت المستغرق بين النادى والبيت

وابشر

58 دقيقة ذهاباً وكذلك إياباً

[jkd1]

كافي جدا
ولو تبي اكثر تأثير خل بين فترة وفترة زيادة سرعة وتقليل يعني مثلا دقيقتين سرعة دقيقة خفيف وهكذا

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كافي جداً ياعزيزي ما تحتاج كارديو .... بالتوفيق

[IVI A X]

كلنا نعرف الولايات بارده مو مثل السعودية ، هدف التسخين هوا تسخين العضلات و زايده دقات القلب ، عندما توصل النادي حاول تشيك على دقات قلبك ، من باب الحيطة خذ لك ٥ دقائق سير منت خسران شئ

[M.SAWADi]

جزيل الشكر لكل الاخوان على الإفادة