عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 92 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكباتن
عندي سؤال يراودني،
انا في الواقع اعيش في الولايات المتحدة، ولهذا فالشوارع مسطحة في المدينة التي اعيش بها.
فأقني درّاجة هوائية فآخذها ذهاباً وإياباً إلى النادي فأقود الدراحة ذهابا 9.7 اميل وكذلك في العودة 9.7 أميال
فهل استطيع ان ادخل التدريب دون الكارديو وهل تفي رحلتي في الدراجة بهذا الغرض ام لا؟
عضو كمال اجسام خبير
عليكم السلام ............ اظن كافي ...............
التعديل الأخير تم بواسطة مشاري الرياض ; 08-09-2013 الساعة 09:03 AM سبب آخر: تعديل
يسلمووو عيسى
عضو جديد
ممكن تقولى كما الوقت المستغرق بين النادى والبيت
وابشر
يابنى ادم انما انت ايام اذا ذهب يومك ذهب بعضك
عضو كمال اجسام خبير
ركوب الدراجه من التمارين المهمه بس حاول تتمرن كارديو بعد التمرين افضل وممك تدخل المشايه بجاب ركوب الدراجه
عضو جديد
شكرا للجميع على الرد
58 دقيقة ذهاباً وكذلك إياباًالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة وينج تشوان
عضو كمال أجسام خبير
كافي جدا
ولو تبي اكثر تأثير خل بين فترة وفترة زيادة سرعة وتقليل يعني مثلا دقيقتين سرعة دقيقة خفيف وهكذا
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
كافي جداً ياعزيزي ما تحتاج كارديو .... بالتوفيق
عضو جديد
كلنا نعرف الولايات بارده مو مثل السعودية ، هدف التسخين هوا تسخين العضلات و زايده دقات القلب ، عندما توصل النادي حاول تشيك على دقات قلبك ، من باب الحيطة خذ لك ٥ دقائق سير منت خسران شئ
عضو جديد
جزيل الشكر لكل الاخوان على الإفادة
ضوابط المشاركة
