المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة مع البنش


tarek eno
10-09-2013, 06:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :167سم
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا بلعب بقالى شهرين فهل البنش هيطظبت قدام ولا لأ
ولو فى تمارين معينة العبها اظبط بيها الشكل شوية
ارجو سرعة الرد لأن الموضوع عاملى ازمة لأن جسمى شكل بتغير و عضلات مظبوطة و لكن البنش هو المشكلة
jkd1
10-09-2013, 08:52 AM
ماشي في السليم ليش مستعجل؟
الحديد لعبة نتايجها تتأخر
العب ست شهور إلى سنة وبتشوف الفرق بكل وضوح
شهرين في عمر لعبة الحديد تعتبر ولا شي
Riny day
10-09-2013, 09:09 AM
ضف التمرينين هذي كسوبر ست للجدول
dips
3جلسات حتى الفشل العضلي
مع push up
3 جلسات حتى الفشل العضلي

طبعا تمارين الصدر لا تخليها تتعدى 7 تمارين كمجموع
tarek eno
10-09-2013, 12:34 PM
شكرا لسرعة رد حضرتكو يعنى الشكل ممكن يتحسن قدام و ده مش وراثى يعنى نقدر نقول ضعف فى بعض العضلات
jkd1
10-09-2013, 01:06 PM
أي ضعف بس!!
توك بادي يادوب اول خطوة
انت زي الي دخل كورس انجليزي من اول حصة قال مااستفدت
طول بالك
Riny day
11-09-2013, 01:30 AM
شكرا لسرعة رد حضرتكو يعنى الشكل ممكن يتحسن قدام و ده مش وراثى يعنى نقدر نقول ضعف فى بعض العضلات
ماتقدر تحكم الان، تدريب وان شاء الله راح تلقى نتائج حلوة
اهتم بالدايت والتمرين والراحة
ديزل ديزل
11-09-2013, 04:30 PM
​علشان تشوف نتائج استمر فى التمرين ومتستعجلش كمال الاجسام لعبه صبر
oO LoOodDy Oo
16-09-2013, 10:46 PM
أنت ما ظهرت النتايج لاسباب كثيره

اولا مبتدئ
ثانيا الدهون الي عليك
ثالثا تمرين واحد فقط مايكفي
وهكاذ