عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :167سم
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا بلعب بقالى شهرين فهل البنش هيطظبت قدام ولا لأ
ولو فى تمارين معينة العبها اظبط بيها الشكل شوية
ارجو سرعة الرد لأن الموضوع عاملى ازمة لأن جسمى شكل بتغير و عضلات مظبوطة و لكن البنش هو المشكلة
عضو كمال أجسام خبير
ماشي في السليم ليش مستعجل؟
الحديد لعبة نتايجها تتأخر
العب ست شهور إلى سنة وبتشوف الفرق بكل وضوح
شهرين في عمر لعبة الحديد تعتبر ولا شي
عضو جديد
ضف التمرينين هذي كسوبر ست للجدول
dips
3جلسات حتى الفشل العضلي
مع push up
3 جلسات حتى الفشل العضلي
طبعا تمارين الصدر لا تخليها تتعدى 7 تمارين كمجموع
عضو جديد
شكرا لسرعة رد حضرتكو يعنى الشكل ممكن يتحسن قدام و ده مش وراثى يعنى نقدر نقول ضعف فى بعض العضلات
عضو كمال أجسام خبير
أي ضعف بس!!
توك بادي يادوب اول خطوة
انت زي الي دخل كورس انجليزي من اول حصة قال مااستفدت
طول بالك
عضو جديد
ماتقدر تحكم الان، تدريب وان شاء الله راح تلقى نتائج حلوةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarek eno
اهتم بالدايت والتمرين والراحة
عضو كمال اجسام خبير
علشان تشوف نتائج استمر فى التمرين ومتستعجلش كمال الاجسام لعبه صبر
عضو كمال أجسام خبير
أنت ما ظهرت النتايج لاسباب كثيره
اولا مبتدئ
ثانيا الدهون الي عليك
ثالثا تمرين واحد فقط مايكفي
وهكاذ
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
ضوابط المشاركة
