بروتين بعد التمرين + الملتي فيتامين + BCAA

[Osama Otmi]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


راح استخدم نوعين من البروتين



Dymatize Elite XT
سكوب في الصبح وسكوب قبل النوم


MGN Pure Whey Protein Isolate
3 سكوبات بعد التمرين


مع العلم انه انا نظامي الغذائي قليل الكربوهيدرات وقليل البروتين وتقريبا معدوم الدهون إلا الاوميجا 3 لظروف
عشين كذا انا اخذت بروتين كثير من المكملات

-----------------------------------------------------------------


سؤالي

بالنسبة لبعد التمرين هل 3 سكوبات تعتبر جدا كثير وراح تضرني ؟؟

-----------------------------------------------------------------

الملتي فيتامين اخذت نوع بسيط ومهو قوي زي الاوبتي مين ورخيص ومن شركة قوية
Daily Formula من شركة Universal Nutrition
وحبة في اليوم

هل استعملها او انه الفيتامين اللي في البروتين راح يكفي ؟؟


-----------------------------------------------------------------

ايضا اضفت لكورسي XTend

هل استعمله او انه اللي في البروتين راح يكفي ؟؟

وايضا هل هناك في الاساس مشاكل في زيادة BCAA بصفة عامة ؟؟
وما هوا الحد المسموح به في اليوم بالنسبة ل BCAA ؟؟


طولت عليكم

ودمتم سالمين

[Osama Otmi]

بالنسبة للسؤال الاول لقيت الجواب بنفسي وحبيت افيدكم

http://www.youtube.com/watch?v=dAtRuSe0uvQ


باقي السؤال التاني والتالت :28:

[tkaabdu]

3 سكوبز كثييييييييير حتى لا انه ضمن احتياجك اليومي, 3*26 = 78 تثريبا ب تاخذ و يوميا بعد تمرينك,!

انا اشوف صباح + بعد تمرين + قبل النوم. كل مره سكوب , مع انه الافضل انك تاخد بروتين من الاكل , و تكمل الناقص ب المكملات

بالتوفيق

[Osama Otmi]

3 سكوبز كثييييييييير حتى لا انه ضمن احتياجك اليومي, 3*26 = 78 تثريبا ب تاخذ و يوميا بعد تمرينك,!

انا اشوف صباح + بعد تمرين + قبل النوم. كل مره سكوب , مع انه الافضل انك تاخد بروتين من الاكل , و تكمل الناقص ب المكملات

بالتوفيق

كلامك صح
واصلا طلع انه مضر


بالنسبة للسؤال الاول لقيت الجواب بنفسي وحبيت افيدكم

http://www.youtube.com/watch?v=dAtRuSe0uvQ

فقررت انه سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين

طيب باقي السؤال التاني والثالث لو تكرمتوا