معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راح استخدم نوعين من البروتين
Dymatize Elite XT
سكوب في الصبح وسكوب قبل النوم
MGN Pure Whey Protein Isolate
3 سكوبات بعد التمرين
مع العلم انه انا نظامي الغذائي قليل الكربوهيدرات وقليل البروتين وتقريبا معدوم الدهون إلا الاوميجا 3 لظروف
عشين كذا انا اخذت بروتين كثير من المكملات
-----------------------------------------------------------------
سؤالي
بالنسبة لبعد التمرين هل 3 سكوبات تعتبر جدا كثير وراح تضرني ؟؟
-----------------------------------------------------------------
الملتي فيتامين اخذت نوع بسيط ومهو قوي زي الاوبتي مين ورخيص ومن شركة قوية
Daily Formula من شركة Universal Nutrition
وحبة في اليوم
هل استعملها او انه الفيتامين اللي في البروتين راح يكفي ؟؟
-----------------------------------------------------------------
ايضا اضفت لكورسي XTend
هل استعمله او انه اللي في البروتين راح يكفي ؟؟
وايضا هل هناك في الاساس مشاكل في زيادة BCAA بصفة عامة ؟؟
وما هوا الحد المسموح به في اليوم بالنسبة ل BCAA ؟؟
طولت عليكم
ودمتم سالمين
