المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استسفار عن استخدام الكرياتين مونوهيدرت


فزااع
13-10-2013, 11:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اليوم شريت المكمل هذا
كرياتين ونوهيدرت 5000 من جي ان سي

وابي طريقة استخدامه .. قريت طريقة وابي تصويبكم :

اول 5 ايام فترة تحميل واخذ فيها 20 قرام مفرقه طوال اليوم

بعدها 5 جرام كل يوم قبل بربع ساعة.. هل هذه الطريقة صحيحة ؟

وسؤال عن أيام الراحة هل استخدم الـ 5 جرام ؟ ومتى استخدمهم ؟
وعادي اخذ الكرياتين مع الامينو 2222 قبل التمرين ؟ او فيه تعارض ؟
THh Rock
13-10-2013, 01:15 PM
وعليكم السلام
فترة التحميل اوك تمام
بعدها 5 قرام قبل التمرين و5 بعده
واخلطه مع اي عصير عدا الحمضيات
وممكن تستخدمه مع الامينو عادي
وايام الراحه تاخذه فقط مره وحده بين الوجبات والاهم لا تنسى تكثر من السوائل
فزااع
13-10-2013, 02:06 PM
الف شكر ياكبتن هل عصير العنب من الحوامض ؟ وهل ينفع مع مويه ؟ واللي قبل التمرين قبله مباشره او بنص ساعة ؟
jkd1
13-10-2013, 03:10 PM
انسب شي العنب او الموز وينفع مع موية لكن مع العنب او الموز الفايدة اكبر
فزااع
13-10-2013, 03:40 PM
الف شكر طيب ال 5 جرام اللي قبل التمرين اخذها قبله مباشرة او بنص ساعة زي مايقول حق جي ان سي !
ديزل ديزل
13-10-2013, 03:46 PM
[QUOTE=فزااع;7495064]الف شكر طيب ال 5 جرام اللي قبل التمرين اخذها قبله مباشرة او بنص ساعة زي مايقول حق جي ان سي ![/من 30 الى 45 دقيقه
فزااع
14-10-2013, 09:41 AM
ماقصرت ياخوي