المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اصابه في الرجل


sharrary
14-10-2013, 04:46 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي اصابة صارتلي في رجلي
وما بقدر اروح النادي اسبوعين طبعا اقدر اسوي تمارين الفخذ والبطه
لان الاصابه تحت في الرجل
بس ما اقدر البس جزمه لانها تضغط على القدم ولا اقدر اجري
طبعا عندي حديد في البيت دامبل واوزان
انا بقعد اسبوعين اتدرب في البيت
اباكم تعلموني كيف اسوي تمارين للفخذ والبطه
وتمارين للظهر والصدر
الباي والتراي اعرف كيف

وعندي مشكلة انه راح يزيد وزني لاني ما اهرول لاني كنت يوميا اهرول بعد التمرين
اذا في حل عشان وزني ما يزيد يا ليت تقولولي

وشكرا...
مكملاتي
بروتين ايزو100
كرياتين مونوهيدرات حبوب
فورس فاكتور
ملتي فيتامين




تنصحوني في انيمال كت؟؟
وهل ينباع في جي ان سي؟؟
jkd1
14-10-2013, 05:07 PM
الحل انك تلعب سكوات بالبار
وطعن بالدمبل
وبطات بالبار
طريقة تمرين السكوات تخلي البار فوق كتفك من الخلف وتفتح رجليك اعرض من اكتافك بشوي وتنزل لين تصير افخاذك موازية الارض وتطلع ثانية
الطعن بالدمبل تمسك الدنابل كنك بتلعب باي وتوقف وتقدم الرجل اليمين تنزل لين تلمس ركبتك اليسار الارض وتطلع ثانية وتسوي نفس الشي للرجل اليسار
البطات نفس السكوات بس توقف على اصابعك وترجع توقف عادي بعدين توقف على اصابعك
Kurapica33
14-10-2013, 06:40 PM
مهي مشكلة التمرين !
المشكله عرفت وش سبب الاصابه راجعت دكتور سويت اشعه ولا مخليها ع البركه
sharrary
16-10-2013, 01:44 AM
مهي مشكلة التمرين !
المشكله عرفت وش سبب الاصابه راجعت دكتور سويت اشعه ولا مخليها ع البركه

اي نعم سويت اشعه وعارف سبب الاصابه الاصابه مالها دخل في الحديد اصابة في ملعب كرة قدم
Kurapica33
16-10-2013, 01:50 AM
الله يشافيك يارب
وماتشوف شر