معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عندي اصابة صارتلي في رجلي
وما بقدر اروح النادي اسبوعين طبعا اقدر اسوي تمارين الفخذ والبطه
لان الاصابه تحت في الرجل
بس ما اقدر البس جزمه لانها تضغط على القدم ولا اقدر اجري
طبعا عندي حديد في البيت دامبل واوزان
انا بقعد اسبوعين اتدرب في البيت
اباكم تعلموني كيف اسوي تمارين للفخذ والبطه
وتمارين للظهر والصدر
الباي والتراي اعرف كيف
وعندي مشكلة انه راح يزيد وزني لاني ما اهرول لاني كنت يوميا اهرول بعد التمرين
اذا في حل عشان وزني ما يزيد يا ليت تقولولي
وشكرا...
مكملاتي
بروتين ايزو100
كرياتين مونوهيدرات حبوب
فورس فاكتور
ملتي فيتامين
تنصحوني في انيمال كت؟؟
وهل ينباع في جي ان سي؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33
