• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: اصابه في الرجل

    1. #1
      التسجيل
      04-09-2013
      المشاركات
      169
      المواضيع
      67
      شكر / اعجاب مشاركة

      اصابه في الرجل


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 20 , الجنس : ذكر

      الطول :175 متر
      الوزن : 80 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      عندي اصابة صارتلي في رجلي
      وما بقدر اروح النادي اسبوعين طبعا اقدر اسوي تمارين الفخذ والبطه
      لان الاصابه تحت في الرجل
      بس ما اقدر البس جزمه لانها تضغط على القدم ولا اقدر اجري
      طبعا عندي حديد في البيت دامبل واوزان
      انا بقعد اسبوعين اتدرب في البيت
      اباكم تعلموني كيف اسوي تمارين للفخذ والبطه
      وتمارين للظهر والصدر
      الباي والتراي اعرف كيف

      وعندي مشكلة انه راح يزيد وزني لاني ما اهرول لاني كنت يوميا اهرول بعد التمرين
      اذا في حل عشان وزني ما يزيد يا ليت تقولولي

      وشكرا...
      مكملاتي
      بروتين ايزو100
      كرياتين مونوهيدرات حبوب
      فورس فاكتور
      ملتي فيتامين




      تنصحوني في انيمال كت؟؟
      وهل ينباع في جي ان سي؟؟

    2. #2
      التسجيل
      05-07-2011
      المشاركات
      441
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اصابه في الرجل

      الحل انك تلعب سكوات بالبار
      وطعن بالدمبل
      وبطات بالبار
      طريقة تمرين السكوات تخلي البار فوق كتفك من الخلف وتفتح رجليك اعرض من اكتافك بشوي وتنزل لين تصير افخاذك موازية الارض وتطلع ثانية
      الطعن بالدمبل تمسك الدنابل كنك بتلعب باي وتوقف وتقدم الرجل اليمين تنزل لين تلمس ركبتك اليسار الارض وتطلع ثانية وتسوي نفس الشي للرجل اليسار
      البطات نفس السكوات بس توقف على اصابعك وترجع توقف عادي بعدين توقف على اصابعك

    3. #3
      التسجيل
      05-08-2013
      المشاركات
      381
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اصابه في الرجل

      مهي مشكلة التمرين !
      المشكله عرفت وش سبب الاصابه راجعت دكتور سويت اشعه ولا مخليها ع البركه

    4. #4
      التسجيل
      04-09-2013
      المشاركات
      169
      المواضيع
      67
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اصابه في الرجل

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kurapica33 مشاهدة المشاركة
      مهي مشكلة التمرين !
      المشكله عرفت وش سبب الاصابه راجعت دكتور سويت اشعه ولا مخليها ع البركه
      اي نعم سويت اشعه وعارف سبب الاصابه الاصابه مالها دخل في الحديد اصابة في ملعب كرة قدم

    5. #5
      التسجيل
      05-08-2013
      المشاركات
      381
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اصابه في الرجل

      الله يشافيك يارب
      وماتشوف شر

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام اريد جدول تدريبي للضخامة ثلاث ايام في الاسبوع
      بواسطة : heavywaves1 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 18
      آخر مشاركة: 09-04-2012, 07:47 AM
    2. الإسعافات الأولية
      بواسطة : Heartbeat , في الصحة العامة
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 04-10-2011, 02:27 PM
    3. إستعراض شامل للأسطورة المنتظرة Resident Evil 5
      بواسطة : EZOO TAKA , في منتدى رزدنت إيفيل
      مشاركات: 1853
      آخر مشاركة: 09-07-2009, 03:33 AM
    4. حصرياً : تقرير عن لعبة The Godfather رائعة شركة EA Games المنتظرة
      بواسطة : MOH-RONAL , في المواضيع المميزة لألعاب البي سي
      مشاركات: 30
      آخر مشاركة: 12-02-2006, 04:49 AM
    5. أخبار سياسية سعودي «يجير» الرهينة الاميركي املا في انقاذه
      بواسطة : MA7ROM , في أخبار اليوم
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 18-06-2004, 04:47 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •