تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل هذه القيم صحيحة لبناء برنامج غذائي ??


m4hfoud
15-10-2013, 02:13 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
التضخيم
160غ بروتين + 550 غرام كربوهيدرات + 40 غرام دهون
مجموع الكلوري 3200

التنشيف
180غ بروتين + 380 غرام كربوهيدرات + 20 غرام دهون
مجموع الكلوري 2420
THh Rock
15-10-2013, 11:22 AM
اللحين وش الهدف الي تبيه !!
واي بروتين
15-10-2013, 11:46 AM
صادق وش الهدف
وبعدين غلط في نسبة الدهون في التنشيف تزيد الدهون ماتنقصها
m4hfoud
15-10-2013, 03:40 PM
حاليا الغرض هو تظخيم
m4hfoud
17-10-2013, 01:12 AM
uppppppppppppppppp
m4hfoud
20-10-2013, 03:07 PM
هل من إجابة يا إخوان
wiz ahmed
21-10-2013, 07:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
التضخيم
160غ بروتين + 550 غرام كربوهيدرات + 40 غرام دهون
مجموع الكلوري 3200

التنشيف
180غ بروتين + 380 غرام كربوهيدرات + 20 غرام دهون
مجموع الكلوري 2420

شيء حلو إذا يمديك :)
بالتوفيق