المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهي المكملات التي تنصحوني بها (صحية)


Ultrax
16-10-2013, 03:19 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
يوم جميل للجميع
عندي ممارسات متقطعة بالرياضة و اخر دخول لصالة الحديد قبل سنة

اود بناء جسمي بحيث احصل على ( جسم متناسق ) يبان جماله من الثياب
في حال لبس شيرت رسمي و غيره .. جسمي نحيل و الدهون الفائضة متجمعه عندي في منطقة البطن فقط
ماهي المكملات الملائمة و هل احتاج مثل ( الامينو و الكيراتين ووو )
لا اعرف ماهو الجدول المثالي لي و نوع التمرين و الجدول السليم من موقع ( بودي بيلدينق )

شكراً لتعاونكم :)
jkd1
16-10-2013, 03:52 PM
يلزمك برنامج تضخيم
ادخل المواضيع المميزة وبتحصل برامج تمارين وتغذية واختر المناسب
واذا تبي من بدي بلدنج عندك
http://www.bodybuilding.com/fun/teen-amateur-of-the-week-mind-body-and-swole.html
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
والمكملات بدايتها بعد شهر من دخولك صالة الحديد وتكون بروتين بودرة+ امينو + كيرياتين
Ultrax
16-10-2013, 09:37 PM
يلزمك برنامج تضخيم
ادخل المواضيع المميزة وبتحصل برامج تمارين وتغذية واختر المناسب
واذا تبي من بدي بلدنج عندك
http://www.bodybuilding.com/fun/teen-amateur-of-the-week-mind-body-and-swole.html
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-intro.html
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
والمكملات بدايتها بعد شهر من دخولك صالة الحديد وتكون بروتين بودرة+ امينو + كيرياتين
شكراً اخوي ع الرد السريع .. ممكن تفيدني باسم و نوع المكملات اللي تناسبني :)
jkd1
17-10-2013, 06:53 PM
البروتينات:بروكومبلس قينر ..سيرياس ماس...سينثا6...فيول
الامينو:امينو تك...امينو1...امينواكس والافضل من الامين انك تستخدم BCAA
الكيرياتين: من شركو اوبتمم ... كيرياتين من مصل فارم
ARNOLD.
19-10-2013, 11:58 PM
المكملات الغذائيه بعد شهر او شهرين
ولا تسخدم الكرياتين اذا كان عندك دهون لان يعبي ماء تحت الجلد
وتقتدر تكتفي بالواي بروتين + Bcaa
او واي + ملتي فيتامين وبعدين تفكر بالمنتجات الثانيه